Klinisk Sertifisert NLP, Coach & Hypnoterapeut
Dette er Markus...
Mange av oss kjenner kanskje en som dette – la oss kalle ham Markus. Han er en sympatisk person med godt humør, liker å hjelpe og går gjennom dagen med et smil. Men når han setter seg i bilen på vei hjem fra jobb, skjer det noe. Gradvis forandrer han seg. Han blir irritert, banner over syklister, bilister og fotgjengere.
Hva er det som skjer?
Da Markus lærte å kjøre bil, var han ikke slik. Hadde han oppført seg på denne måten under oppkjøringen, ville han ikke bestått. Dette er et mønster som har bygget seg opp over tid, og som nå går på autopilot – så automatisk at han knapt legger merke til det selv. Det ligger der som et innlært “program” som trigges hver gang han setter seg bak rattet.
Er dette en nyttig tilstand å være i når han kjører bil?
Sannsynligvis ikke. Kroppen fylles med stress, reaksjonene skjer raskere, og risikoen for dårlige valg øker. Sinne og irritasjon gjør oss sjelden mer presise – bare mer reaktive.
Kan Markus velge hvordan han reagerer? I utgangspunktet, ja. Men når reaksjonene går på autopilot, oppleves det ofte ikke slik. Han vil kanskje si, som mange gjør, at det er de andre bilistene eller situasjonene som gjør ham sint. At irritasjonen “bare skjer”. I praksis betyr det at humøret hans styres av noe han ikke har kontroll over. Og det er nettopp her utfordringen ligger.
Vi kan ikke kontrollere andre mennesker eller hva som skjer rundt oss. Men vi kan lære å forstå hvordan vi selv reagerer – og hva som trigges i oss i ulike situasjoner.
Det betyr også at det Markus opplever som en “automatisk” reaksjon, faktisk er et innlært mønster. Og det som er lært, kan også endres.
Når han begynner å legge merke til hva som skjer i øyeblikket – før reaksjonen tar over – får han et valg. Ikke ved å undertrykke følelsen, men ved å bli bevisst på den og gradvis endre hvordan han responderer. Små justeringer over tid kan bli nye mønstre. Etter hvert skjer det mer automatisk, og han får større kontroll over hvordan han reagerer – i stedet for at det skjer med ham.
Gjennom konkrete teknikker og øvelser jobber vi med nettopp dette: å forstå, bryte og bygge nye mønstre som fungerer bedre i hverdagen.